如何瘦腿

夏天是男人爱女人恨的季节，在男人面前不停地闪着长腿，总是让男人兴高采烈。对于胖乎乎的女孩来说，这是一个被羡慕和讨厌的季节，那是因为她们没有漂亮的腿，那么什么方式可以快速瘦腿？一起来了解。

什么方式可以快速瘦腿

洗澡的时候一定要站着，这样也可以帮助你燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。反复几次可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥和瘦腿的目的。

早上起床后，我们可以在客厅或房间里做五组抬腿动作，每组一分钟，每组可以休息一下。抬腿是一种很好的瘦腿运动，可以很好地移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，每天做200到300次自行车蹬地姿势。做完后练习剪刀腿。双腿分开80度左右，然后合上分开。一共相隔80次。骑自行车对于减少大腿前侧的脂肪非常有效，而剪刀可以减少大腿内侧的脂肪。

研究表明，连续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果。跳绳是一项低成本、高耗能的运动。不过，开始练习跳绳的时候可以在中途休息一下，但休息时间不宜过长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧绷。

蹲马步是瘦腿运动中非常常见的方法。首先，让我们用两条腿蹲下，不要蹲得太低，下蹲时感觉大腿酸痛是非常合适的角度，因为如果太低，我们的重心容易不稳，但是如果太高，我们肌肉的受力就无法满足消耗要求。因此，这个动作最好保持一分钟以上。

以上就是今天给大家介绍的瘦腿快速法，虽然这些方法可以很快帮助我们发挥瘦腿的作用，但同时我们也要坚持下去，这样瘦腿的效果才能持续更久。最后，希望大家瘦腿也能成功。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。