跳绳能不能减肚子呢？

        在我们身边，有很多人运动的目的是为了减肥。而我们运动过程中，需要了解哪些运动减肥效果最好、是否适合自己的个体情况。只有这样才能更快的减肥成功。那么，跳绳能不能减肚子呢？

跳绳是我们所熟知的运动项目，小到青少年，大到中老年，只要腿脚没有毛病，都可以进行轻量的跳绳运动。每天跳绳不仅可以增加新陈代谢，还可以提高心肺功能，达到更加健康的状态。下面我们就来介绍一下跳绳能不能减肚子，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳绳能不能减肚子？

跳绳是一项全身性的有氧运动，能够帮助人体燃烧全身的脂肪，所以肚子上的赘肉是可以通过跳绳减掉的。在跳绳时坚持正确的跳绳姿势，跳绳时保持前脚掌着地，才能有效的减肥瘦身。在场地的选择上要挑选软硬适中的草地或塑胶场地等。衣服要选择宽松一点的运动装，鞋子要选择舒适的运动鞋，且有一定的回弹性，避免双膝受伤。

2跳绳减肥会不会反弹？

首先要看自身，运动是一项非常有效的减肥方法，能充分消耗身体内的糖分，燃烧体内的脂肪。一般长期坚持下去都能瘦下去。但很多人在瘦下来之后就放弃了跳绳，再加上不注意控制饮食，所以很容易出现反弹。另一方面也与个人体质有关，如果是易胖体质的话，反弹的可能性也会比较大。

其次，在饮食方面也需要注意少吃油炸食物及膨化等易胖食物，可以多吃瓜果蔬菜。寒性体质的人需要多吃温热性质的食物，热性体质的人可以适量吃寒性食物。在运动时要多补充水分，能够多喝温开水、牛奶等富含对人体有益的饮品。

最后，坚持运动才是养生的根本。担心反弹的朋友正是因为没有坚持下去，体内脂肪没有经过运动完全消耗掉，堆积在体内，很容易就再次发胖。跳绳是一项耗时短耗能低的运动，每周只要花4到5天，每天半个小时就会有很好的减肥效果，所以为了不反弹也要坚持下去。

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