7天轻断食减肥食谱应当怎么做呢？

我们在减肥过程当中，都会尝试一些不同的减肥方法，找到最适合自己的方法才能减肥成功。而轻断食的减肥方法也是倍受关注的一种，它不需要付出时间与汗水，简单的控制饮食就可以达到轻松减肥的目的。那么，7天轻断食减肥食谱应当怎么做呢？

轻断食的饮食是当下比较流行的饮食减肥方法，起源于英国的医学博士的试验和亲身经历。研究出一种“轻度”断食的饮食方法，轻断食由于做法简单，效果明显且易于执行，不会影响正常的生活及身体健康，所以也适合经常使用。下面我们就来介绍一下7天轻断食减肥食谱应当怎么做，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

1、7天轻断食减肥食谱应当怎么做呢？

一周的七天，一周五天需要正常吃饭，选择二天进行轻断食。控制热量吸收的轻断食，最有效也最简单。轻断食可代谢脂肪，减肥减肥，减轻体重。轻断食之后，皮肤状态会变好，更加富有弹性，轻断食的几个星期内，BMI、体指率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。轻断食是对人体进行一次全面的自我净化，激活人体自愈力，提高机体免疫力。提升思维的敏捷能力，对生活会更加热情，精力也会更加充分。自我纠正过去的饮食习惯，生活习惯上的改变，小口进食，慢慢咀嚼。

2、轻断食期间应当选择什么食物？

轻断食期间的饮食以低热量为原则，即低脂、低糖、低碳水化合物。食物以蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类（如酸奶、脱脂奶）等为主，尽量保持食物的多样化。比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果浆（汁）、蔬菜菌藻海鲜汤（不放油及盐），可以用黑胡椒、辛辣口味的调料来调节食物的味觉。这样会更大程度上避免热量超标，从而影响减肥效果。在轻断食期间的正常饮食五天内，也要注意配合一些运动，才能更快的减肥成功。

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