后腰的赘肉怎么减下去

如果在腰部堆积了过多的赘肉的时候，对于整个身材的影响也是非常大的，并且腰部是整个身体的最中间的部位，如果堆积了过多的赘肉的话，其实就是我们平时所说的水桶腰，过多赘肉的堆积会造成很大的影响，那么后腰的赘肉怎么减下去呢？

后腰的赘肉怎么减下去

可以用扭转式，两只脚进行外翻的坐姿，臀部在两只脚之间坐好，压脚背贴地，吸气，腰部以下要注意稳固不动，把左手放到右臀的后面，弯曲手肘，吐气，右手转过来放在左臀部的后面，两只手的指尖相对眼睛并注视着地板。

风吹树式的效果也是非常不错的，两只脚稍微分开并且站好，两只手扶胯，吸气的时候，双臀高举过头，掌心往里，并且在头顶合十，呼气的时候，身体从腰部往右弯，躯干沿着左臂和手指往远处延伸，吸气的时候，回到直立的地方，呼气的时候，把手扶胯收回，换另外一边重复一样的动作，这样重复做两至三次，之后再换另外一边继续做。

幻椅式也是一个很好的选择，两只脚并拢在一起并站好，脚趾往前，手臂在身体的两边放好，吸气，两只手举过头，并且手心相对，呼气，坐在椅子上的姿势，大腿和小腿呈现出四十五度角，膝盖必须在脚趾的后面，要注意保持好腰腹部用力并且把背部挺直，两只眼往前看。

另外还有骆驼式，跪姿，双膝稍微分开点，手臂在身体的两边呈现出自然垂放的状态，脊柱要挺直，双手把髋部托住，吸气，骨盆轻微的往前推，臀部肌肉注意收紧，上半身缓慢的往后弯曲，一只手对同一侧的脚跟进行触摸，呼气，把另外一只手放到同一侧的脚跟上，头部往后放松，尽量往上推腰和胸到达最大限度，保持均匀的呼吸。

后腰的赘肉怎么减下去呢？在生活中很多人的后腰部位，已经堆积了很多的赘肉，这种情况在任何年龄都是有可能会发生的，不过想要减下去的话，也不是一件难事，关于后腰的赘肉怎么减下去的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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