有效的瘦腰收腹健身操有哪些

大家都知道，腰腿是最容易长胖的部位，尤其是腰腹部，往往会由于暴饮暴食、长期久坐以及不良的生活习惯等因素，导致难看的大肚腩让窈窕大减分。在影响外在美观的同时，也会给人体健康带来比较大的影响，而运动是最有效的减肥方法之一，那么，有效的瘦腰收腹健身操有哪些呢？一起来看下面的介绍。

有效的瘦腰收腹健身操有哪些

1、首先要让身体转向左边，往前迈出右腿，左腿向后迈出且伸直，在此时让右腿屈膝，要注意让上身保持挺直，而且两只手握拳抬起至腰部位置，要注意让背部夹紧。在此时保持10秒后，慢慢地抬起双手往脖子后面，再往上倾斜伸直，接下来让五指张开，掌心向外。最后，锻炼者让自己的双手五指交叠往背后斜方向伸直，上身保持挺直。

2、首先要往前迈出右腿，左腿往后迈出同时要伸直，在此时再慢慢地右腿屈膝，要注意让自己的上身保持挺直，双手五指张开，往上伸直举起，掌心向外，持续10秒后换边重复动作。

3、首先要双脚并拢，身体挺直站立。向左边斜上方向迈出左脚，左脚脚跟着地，右脚呈屈膝的状态，同时要让双手慢慢地往上伸直举起，右手掌叠放于左手背上，同时让自己的上身稍微往左边倾，持续10秒后再换边重复动作。

4、首先需要瘦肚子的肥胖者让自己的双腿尽量张开站立，身体呈挺直的状态，同时让自己的双手往上伸直举起，右手掌叠放在左手背上，吸气收腹。

以上为大家介绍了四种有效的瘦腰收腹健身操，若可以长时间坚持可以达到理想的效果，需要大家注意的是，在运动减肥期间，还要注意控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，尤其是油炸食物等，建议多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜，以及富含优质蛋白的食物等。

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