懒人瘦腿有哪些方法呢？

对于女生而言，拥有修长的双腿是毕生梦想，但如果我们天生腿短，是无法改变的。但后天可以对腿的粗细进行修饰。如果腿短又很粗，只能尝试瘦腿。那么，懒人瘦腿有哪些方法呢？

想瘦腿又懒于运动的朋友大有人在，有些人身上并不胖，甚至拥有他人羡慕的马甲线，但就是腿太粗会在颜值上减分。下面我们就来介绍一下懒人瘦腿都有哪些方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

懒人瘦腿的方法有哪些呢？

第一：躺床上做骑单车的动作——

每天用15分钟的时间，仰面躺在床上双腿抬起，模拟踩单车的动作在空中踩踏。这个动作长时间坚持做会让你的双腿发麻，有痒痒的感觉，说明大腿的脂肪在燃烧，从而到消耗腿部脂肪的作用。

第二：慢跑瘦腿——

长时间坚持跑步不仅可以训练到身体，对瘦腿也是有很大效果的，大腿小腿以及身体的各部分脂肪都会减掉。跑步最好的时间是下午五点至八点左右，这个时刻段减肥效果最好。如果你懒于到户外跑步，也可以在家进行原地跑步法，这也是懒人们自创的运动方法，也同样可以让腿慢慢瘦下来。

第三：跳绳运动——

跳绳是非常有效的瘦腿运动，每天半小时的运动可以消耗掉四百卡的热量，对身体的脂肪有很好的刺激效果。跳绳可分为高抬腿跳绳、开腿跳绳、单腿跳绳等，可以根据自己的习惯选择。长期坚持跳绳对心脏及肺部等体内的各个器官都有保健效果。对腿部肌肉也有很好的训练效果，是一项可以长期保持的健康运动。

第四：高抬腿运动——

高抬腿是一项非常费力的运动，需要你把腿抬得很高，使得大腿与地面平行，才算动作标准，每天二十分钟以上的运动可有效的瘦腿，同时可以对我们的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有训练效果。

第五：深蹲瘦腿运动——

深蹲的运动首先要抬头挺胸的站立，两脚岔开，双脚平行与肩同宽，脚掌开成约60度左右的角度，下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致，身体慢慢下蹲 ，站起。每天坚持十五分钟的深蹲运动，在瘦腿的同时也增强了双腿的力量，有强身健体的作用。

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