问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

脂肪含量高的鱼有哪些

2021-09-13 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:生活在水中的鱼一直被评价为一种营养丰富、脂肪含量低的食物,很多减肥的朋友都不会排斥吃鱼。

生活在水中的鱼一直被评价为一种营养丰富、脂肪含量低的食物,很多减肥的朋友都不会排斥吃鱼。但是你知道吗?不是所有类型的鱼肉脂肪含量都低,有些鱼的脂肪含量往往比一些肉类低,那么哪些鱼肉脂肪含量更高呢?看看下面的介绍。

沙甸鱼

日本提倡清淡饮食,常以沙田鱼为开胃菜,不知疲倦地享用。很多人会误以为沙店鱼的脂肪含量和热量很低,不知不觉就会吃很多。事实上,每100克沙田鱼含有高达178卡路里的热量。多吃对增肥很有帮助。

秋刀鱼

很多女人很喜欢吃鱼,但是不喜欢吃肉,因为鱼里面的脂肪好像最少。其中,烧盐后的秋刀鱼本来就贵,擅长吃鱼的人会在秋刀鱼身上滴几滴柠檬汁,可以让秋刀鱼的表面消失,味道好很多。然而,秋刀鱼中的脂肪含量高达四分之一。如果长期食用,很难逃脱发胖的厄运。

银鳕鱼

银鳕鱼是一种富含肉类的鱼类,外观上也很受欢迎。很多人在吃银鳕鱼的时候会把煮汁倒在银鳕鱼上,让它由内而外散发出迷人的香味,让人忍不住撕成碎片。但银鳕鱼中的脂肪含量高达整体的五分之一,比同等重量的牛排还要差。所以,如果你想减肥或者保持好身材,可以试试。

以上是脂肪含量比较高的鱼类,下边是脂肪含量相对低的,我们俗称低脂鱼。

脂肪含量降低的鱼类主要有罗非鱼、墨鱼、马面鱼和沙丁鱼。罗非鱼每100克含有98卡路里的热量,这种鱼富含不饱和脂肪酸和蛋白质。不饱和脂肪酸可以溶解饱和脂肪酸,非常适合减肥人士,每100克墨鱼肉含有83大卡的热量,而且墨鱼富含碳酸钙、碳水化合物、维生素和矿物质,尤其是矿物质,可以补充减肥所消耗的矿物质。马面鱼每100克鱼含83大卡热量,富含钾和钙,能预防水肿。

其实生活中总有一些常见的鱼类,会有更多的脂肪。因此,当我们在生活中遇到类似的鱼类时,不妨选择少量摄入。毕竟不同的鱼生长在不同的环境中,它们体内所含的营养成分也不同,所以均衡的摄入会给身体带来健康。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: