如何瘦大腿

每个人都想拥有苗条的腿，腿型好看与否直接关系到身材的完美，但对于倔强的大腿来说，不管选择什么方法还是不能瘦腿，这主要是因为他们没有选择合适的瘦腿方法。今天就来说说大腿粗怎么办怎么才能瘦腿。

大腿粗怎么办怎么才能瘦腿

避免吃刺激性食物，下半身容易水肿。如果你吃了太咸或钠含量高的加工食品，腿会水肿。想瘦腿就少吃咸辣，饮食要清淡。另外，不能长时间坐着，跷二郎腿。长时间坐着不能使你的下半身得到锻炼，而且局部血液循环受到限制，从而加重水肿。坐了一个小时后，要站起来活动10分钟，比如走路或者伸伸腿。

睡前按摩，睡前按摩大腿，不仅可以消除水肿，还可以放松肌肉，帮助腿部燃烧脂肪。看电视时，可以在腿部肌肉下放一个网球滚动。按摩可以改善局部血液循环，让你的腿越来越细。

不仅做有氧运动，如果你只做有氧运动，比如快步走或跑步，会减缓瘦腿的影响。大部分有氧运动还应结合一些无氧运动来训练腿部肌肉，这不仅可以减少腿部脂肪，还可以训练肌肉，使腿部线条更加完美。

运动结束要拉伸，每次运动后，你都要做伸展运动，这不仅能让紧绷的肌肉感到舒适，还能让腿部线条更加优美。运动后你不能直接躺在沙发上。

做腿部运动，随时随地可以做腿部运动，如高抬腿，走路或爬楼梯等等，不要错过每个时间段的瘦腿，每天晚上睡觉前可以做下蹲，躺在床上可以抬腿或做空气自行车，每天30分钟，每周3 ~ 4次，坚持下去可以看到腿变得越来越薄。

加强消脂运动，当小腿柔软（或自然松弛）时，减肥是为了加强消除和收紧脂肪的效果，可以每天做一些塑形运动。将脚的前端放在高平台上，并尽可能向下压脚，然后用你的小腿踮起脚尖来改善整个人。有节奏地重复这组动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，用力按压，以达到一点疼痛，效果更好。

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