西瓜适合减肥吃吗

 很多爱美的女性都保持自己的身材，也在不断的尝试各种方法来达到减肥的目的，控制饮食是他们最常用的方法，那么减肥晚上可以吃西瓜吗？一起来了解。

减肥晚上可以吃西瓜吗

晚上最好不要吃西瓜。西瓜糖分多，晚上睡觉前吃太多会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储蓄在腹部，而且夜间运动量减少，脂肪只不过储蓄不用，时间长了，小腹长了起来。

减肥晚上吃什么好

蜂蜜，蜂蜜养颜美容，这是我们都知道的效果，但是，除了这个效果的蜂蜜还可以减肥，因为蜂蜜中含有脂肪酸，它可以快速帮助肠道蠕动，并且可以调节肠胃改善便秘治疗还可以排除体内毒素，对想减肥的人来说更好。

牛奶，喝牛奶可以补充钙质。这是众所周知的，喝牛奶也可以减肥。你知道吗？睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，也有助于减肥，对身体的消化没有负担，是减肥的好选择。

燕麦，燕麦含有丰富的食物纤维，吸收体内的胆固醇排出体外，减少多余的脂肪。燕麦含有丰富的维生素B，不仅能降低血糖，还能促进新陈代谢，有减肥的效果。

杏仁，杏仁中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素C，其中不饱和的脂肪酸能帮助降低血脂，睡前吃几片杏仁或喝一杯杏仁茶，不仅饱腹不怕再胖了。

消化饼，消化饼是以全麦、燕麦为主要原料加工而成的，卡路里低，含有丰富的纤维和酵素。

减肥晚上饮食要注意哪些

中午吃饭之前，经常觉得肚子饿，但一到吃饭时间，就吃大的东西，这种行为是错误的，也抗议暴饮暴食胃。最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃苹果，有助于消化，到了吃饭的时间也不怎么饿。

食物中的糖应该减少，特别是精制的糖，如碎屑（砂糖）、葡萄糖等进入人体，容易消化，转化为脂肪并积累。因为过量的饮食必然会导致脂肪堆积，而身体会发胖。 因此，必须首先减少蛋糕、西瓜、薯片和谷物的糖原料。

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