迅速瘦腿的方法有哪些呢？

很多减肥的朋友初衷都是为了瘦腿而努力。而女性朋友也都会非常羡慕别人的大长腿，修长的线条可以更好的塑造整体线条，使人的气质得到有效的提升。那么，迅速瘦腿的方法有哪些呢？

想瘦腿的女性在我们身边非常多见，因为无论是炎炎夏季还是秋冬季节，腿部线条如果可以修长纤细，是可以提升个人魅力的。但有很多朋友会发现瘦腿非常难。下面我们就来介绍一下迅速瘦腿的方法有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1如何避免腿粗？

在瘦腿之前，我们也要了解哪些情况会导致腿粗。因为很多的不良习惯会引起腿部水肿。比如经常翘二郎腿、久坐不动、长期站立等。在饮食方面，少吃含盐多、含钾的食物可以有效的避免腿部水肿。

2迅速瘦腿的方法：

（1）早晨起床后一杯白开水

经过一晚的睡眠，体内水分会大量减少，血液粘稠，活动减慢，还会有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不仅能及时弥补细胞水分，下降血液粘稠度，促进血液循环，而且还能帮助肠胃活动，加快宿便排出，从而双腿血液疏通，浮肿问题就会消失。

（2）饭后简单的运动

饭后运动半小时，如散步、做家务等，可消耗掉食物多余的热量，防止脂肪囤积在腿部。此外，还要注意控制宵夜，如果实在饿了，可以吃几个苹果，热量低，又能有饱腹感。

（3）按摩

浴盐按摩：在泡澡时，使用具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少量浴盐涂抹在腿部皮肤上。双手开始轻柔揉捏，由脚踝开始，自下而上，缓慢均匀的对脂肪多的部位按摩，直到皮肤发热，另一条腿同理。沐浴露按摩：泡澡的时分，将一条腿搭在浴缸的边上，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，重复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向重复五次，然后换另一条腿。

（4）运动： 除了常见的骑单车、慢跑之外，我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的。刚开始蛙跳上楼会十分费力，可在感觉疲累时休息一下。这样每天一次，坚持两个星期，就可明显发现双腿的肌肉更强健更有力量，脂肪也减少了。

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