减肥不宜吃的6种水果，你都知道吗

减肥不宜吃的6种水果。众所周知，适当的吃些水果有利于减肥成功，但是大家一定要注意并不是所有的水果都有利于减肥，这是由于有些水果的热量和糖分都比较高，若摄入太多就会直接影响减肥成功。下面为大家介绍减肥不宜吃的6种水果，在减肥期间一定要尽量地避免。

减肥不宜吃的6种水果

1、牛油果：生活中也被称之为鳄梨，这种水果的脂肪含量非常高，热量也不低，虽然它可以起到清肠降血脂胆固醇的作用，但是由于其量并不低，因此大家一定要注意减肥期间最好不要吃牛油果。

2、榴莲：榴莲的食用价值是非常高的，适当摄入对人体健康大有裨益，但是由于其热量过高，因此对于减肥期间的人来说，也不宜吃。

3、椰子：椰子口味佳，营养丰富，而对于减肥者来说，由于它的果肉内脂肪含量比较高，因此，想要减肥最好不要吃这种水果。

4、荔枝：荔枝味道鲜美，食用价值也是比较高的，但是由于其含糖量高，多吃可引起血糖过高，诱发糖尿病，对于减肥者来说，最好不要吃这种水果，再就是，若空腹吃荔枝其所含的糖会直接刺激到胃粘膜，导致高渗性昏迷。

5、桔子：维生素丰富，但糖分却非常高，所以对于减肥者来说最好不要吃桔子，此外其中含有机酸，空腹吃食用会刺激到胃粘膜，让胃酸突然增多，诱发恶心，呕吐等不适感。

6、芒果：芒果的热量很高，生活中有一个芒果三碗饭的方法，其味道甘甜，糖分很高，因此减肥期让不宜多吃。

以上为大家介绍了减肥不宜吃的6种水果，相信大家都有所了解了吧，其实对于减肥者来说，最关键的就是要控制好总热量的摄入，平时多吃一些富含膳食纤维以及优质蛋白的食物，除此之外，还要配合多做一些体育锻炼，保证充足的睡眠，促进减肥成功。

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