每天走1万步能减肥吗

每天走1万步能减肥吗？运动是减肥最有效且健康的方法之一，比如走路就是生活中常见的一种减肥有氧运动，但是若想通过有氧运动来达到减肥的目的，需要达到一定的运动量才可以，这时有人会问，每天走1万步能减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

每天走1万步能减肥吗

据实践表明，每天走路一万步的不可以减肥的。其实一般不可以用走路步数以衡量每天运动是否达标。在日常生活中有不少人以为走路步数多就能够减肥，其实这种观点并不正确，这是由于虽然说有时走路步数较多，但没有控制时间、控制强度，慢悠悠的走一天也达不到减肥的效果。需要提醒大家的是，真正能够甩走脂肪的走路是需要条件的，如步幅要大、速度要快、时间要够。

简单来说，走路的运动强度要达到中等才能够有效果。中等运动的客观条件就是达到最大心率的55%-75%，主观来看就是走路时能够感到心跳速度不断加快，但是并无喘不上气的感觉。坚持30分钟以上会有出汗的感觉，稍微有些累但是也还能坚持下去，这种形式的走路有助于减肥。

同时走路和跑步一样也要注意姿势，良好的姿势可以达到较好的运动效果。走路时抬头挺胸，同时手臂摆动幅度加大，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势。双肩放松，不要耸肩，有意识的收紧腹部并提臀，脊柱挺直，可以对腰部塑形有明显效果。

每天走1万步能减肥吗？综上所述，每天走1万步减肥效果并不是很好，若想通过这种方法来达到减肥的目的，一定要达到坚持步行四十分钟以上才可以。需要提醒大家的是，减肥体育锻炼是一种途径，食物的摄入也要注意，减肥不能减低体能。有的女士为了减肥不吃饭或者只吃水果，往往会导致体能的下降，这其实是一种误区，减肥需要在合理控制饮食的基础上，然后再配合多做一些体育锻炼。

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