大体重减肥做什么运动不伤膝盖

体重基数越大越要注重减肥，否则对健康威胁也越大，更何况微微胖的人都在极力减肥瘦身，控制体重，那些体重严重超标的人有什么理由不开始减肥呢？超胖对自己没有任何好处，穿衣要费布、走路还费劲，就连躺着可能都会因为体重过大压迫到自己无法呼吸，种种肥胖影响都是不好的表现，所以一定要减肥才行。不过体重基数越大的人减肥越难，而且减肥方法越是要谨慎，虽说减肥必须要参与运动，但大体重的人就连运动都要有所选择，并不是任何运动都可以参与，否则容易增加身体负担，那大体重减肥做什么运动不伤膝盖？

大体重减肥做什么运动不伤膝盖

大体重的人不太适合跑步，跑步时膝盖所承受的压力是正常走路的四倍之多，更不能参与像打球、跳绳这类运动，承受的体重倍数更多。假如平时不太运动，在开始运动时，适合选择一些运动强度低的运动方式，比如可以选择从走路开始，本身平时也会走路，只是把它量化，当它当作一项运动完成，每次在走路一心将它当作运动锻炼，每次必须持续走够30分钟以上，这本身就是对所有减肥者在参与有氧运动时的时长要求。假如自己平时连走路这种事都很少干的话，那就分组进行，比如一组走10分钟，走三组，组与组之间可以休息，从分组进行练习，直到可以一次性完成30分钟，甚至更长时间，这个时候可以尝试开始加速，把快走慢走结合起来，再坚持30分钟/天，尽可能一次性完成，这样有助于提高个人运动能力，同时对瘦身减肥也有明显作用。

其实体重基数越大的人，在实施减肥计划是，减肥效率越高，同样每天快走40分钟，160cm的身高，体重基数是120斤和200斤的人，相同运动天数，相同饮食结构与其它生活习惯，那体重基数是200斤的人，下降体重与体脂率的数据一定更明显，更容易让人有成就感。

关于大体重减肥做什么运动不伤膝盖？上述内容中主要推荐了走路这项运动，虽说比起其它运动方式，它确实是是运动强度低一点，可它对身体的伤害是比较小的，尤其是大体重的人非常适合以快走、散步这样的形式帮助自己熟悉运动，提高运动能力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。