间歇性轻断食靠谱吗

间歇性轻断食靠谱吗？肥胖的危害性非常大，及时减肥是非常有必要的，而减肥最关键的就是要控制好热量摄入，目前间歇性轻断食是非常不错的一种减肥方法，而且这种方法得到了很多女性的青睐，但是却有人不知道这种减肥方法的效果如何，究竟，间歇性轻断食靠谱吗？一起来看下面的介绍。

间歇性轻断食靠谱吗

间断性断食法，也呈间歇性禁食，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，也是近几年我国很多肥胖者比较推崇的轻断食膳食模式，常用减肥方法之一。也称“5/2断食法”，顾名思义，就是一个礼拜中5天正常进食，其它的2天(非连续)则予以平常的1/4能量，一般女性500千卡/天，男性600千卡/天。

间歇性轻断食有益于控制体重和改善代谢，可帮助大家增加糖尿病、心脑血管病及其他慢性病的获益，需要大家注意的是，此饮食模式却不可以提供日常工作所需的足够能量，主要包括蛋白质、维生素、矿物质等不能平衡，因此若平时这种减肥方法持续太长的时间，就非常有容易会让人感到头晕、乏力不适等，甚至会影响日常的工作生活。对于减肥者来说，可以短期应用轻断食方式，体重达标或基本正常后，恢复正常饮食，避免长期低热量饮食带来的不良影响。

间歇性轻断食靠谱吗？综上所述，轻断食是比较安全的一种减肥方法，但是也有少数肥胖者在通过这种方法来减肥时有可能会引起不同程度地便秘、口渴、低血糖等不适，一般都较轻微。需要提醒广大减肥者的是，也并非每个人都适合轻断食，比如对于青少年儿童、孕妇哺乳妇以及正在治疗的糖尿病人、营养失调、贪食厌食及胃肠疾病者等就不适合轻断食，否则会给人体健康带来更大的伤害，希望能引起大家的重视。

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