三天轻断食该怎么做 轻断食减肥有哪些注意事项

轻断食减肥早已经成为日常生活中非常火爆的一种减肥瘦身方法，日常生活中也有越来越多的人开始效仿这样的方法来减肥，希望能够早日帮助自己快点恢复苗条好身材。而在轻断食减肥当中，三天轻断食是很多人都会选择的一种方法。那三天轻断食该怎么做？轻断食减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

三天轻断食该怎么做？

说到三天轻断食该怎么做这个问题，首先大家需要弄清楚的是所谓的三天轻断食减肥法，其实并非是指每天不吃饭，而是指限制每天饮食热量的摄入，在这三天内尽量不吃主食，多喝水。

与此同时在三天轻断食期间，应选择低热量食品和健康的，如水果蔬菜、菌藻类牛奶豆浆等，使用这些维生素高、高纤维素和蛋白质，尝试保持多元化的，如果你真的想吃肉，你可以选择鸡肉或鱼肉。

那轻断食减肥有哪些注意事项？

（1） 轻断食并非人人都适合

轻断食减肥主要适合身体明显超重、腰围比普通人过大、血脂升高以及胰岛素敏感性下降，并且控制食量能力较差的人。建议孕产妇、抑郁症等患者不要试尝试，还有一些本来就需要或营养不良的人，更是需要谨慎选择。

（2）轻断食期间也应该坚持适度的运动锻炼

想要轻断食的效果更好，在此期间也应该积极地坚持运动锻炼，考虑到身体可能会因为轻断食而体力不足，你可以在附近的公园处，进行散步、慢跑等强度较小的运动。尽量避免剧烈运动锻炼，防止意外情况的发生。

以上就是关于三天轻断食该怎么做的相关内容介绍，其实进行三天轻断食还是需要一定的技巧的，大家必须要根据自己的情况来合理选择，不要吊儿郎当随意进行，以免引发不良风险损害的发生。总而言之即便是想要减肥瘦身，还是需要注意当中一系列的风险出现的。

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