高效燃脂瘦身操有哪些

快速燃脂操是非常不错的减肥运动，通常来说，这种运动在任何地方都可以做，若可以长时间坚持能够达到锻炼手臂，腹部和腿部目的。那么，高效燃脂瘦身操有哪些呢？下面为大家介绍几种高效燃脂瘦身操，长时间坚持下去，就可以达到理想的减肥目的。

高效燃脂瘦身操有哪些

1、首先要呈站立的姿势，双脚并拢，手放两边。接下来再慢慢地向下蹲低，手掌按在双脚前的地板上，肩的正下方。然后直踢双脚在身后，落在俯卧撑位置。在此时再迅速笔直跳起来，双手和双腿向两侧伸展打开。落在起始位置。做10次，这项高效燃脂瘦身操可以帮助大家锻炼手臂，腹部和腿部的赘肉。

2、首先，双脚站立，臀部同宽，手放两边。左腿弓步出到一边，保持右腿伸直。背部平坦，臀部纽健向前，伸展右臂触到左脚趾，同时舒展左臂至身后。保持屈膝姿势，左脚跳至右脚旁边，然后两侧互换，当左手扫向右脚时，右脚弓步向前，右手舒展至身后，至此完成一次。做20次。这项高效燃脂瘦身操可以帮助大家锻炼肩，背，腹部，臀部和腿部等的赘肉。

3、首先，双脚站立，臀部同宽，手放两边，肘部弯曲。左腿弓步向前。同时向前摆动右臂和向后摆动左臂。站起来，向上直踢右腿，并方向相反的摆动手臂。接下来再让自己的脚落地时右腿弓步向前。然后再继续弓步向前踢10步，两腿交替。回转身，弓步踢回至起始点。若可以长时间坚持下去，就可以消除腹部，臀部和腿部等的赘肉。

以为上大家介绍了三种高效燃脂瘦身操，这些运动需要长时间坚持下去才可以达到非常有效的减肥目的。而且在减肥期间还要控制好自己的饮食，不可以暴饮暴食，建议适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，慢慢地不仅有利于减肥成功，也有利于身体健康。

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