减肥期间适合喝什么牛奶

减肥期间适合喝什么牛奶？有很多的减肥朋友想了解这个问题。牛奶的食用价值非常的高，其中富含大量的钙质，而且还可以起到促进睡眠的作用。其实对于减肥者而言平时适当多喝些牛奶也有利于减肥成功，但是并不是所有的牛奶都适合减肥者饮用，那么，你知道减肥期间适合喝什么牛奶吗？一起来看下面的介绍。

减肥期间适合喝什么牛奶

通常来说，在减肥期间大家应该选择低脂牛奶。这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。其实对于减肥者来说，任何时间喝牛奶都没问题，不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，其实往往要比何时摄入更加的重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。对于上班族来说，大多没有时间做早餐，一杯牛奶加一个鸡蛋70KCaL，加上一条红薯，一个水果，可以说是非常丰盛健康的早餐了，关键是鸡蛋中的VD还可以促进牛奶牛钙的吸收。而在晚上睡前一杯牛奶的好处也有很多，牛奶可起起到促进睡眠的作用，还可以帮助身体补充钙，奶中的钙吸收率最高，需要提醒大家的是，奶不可以和其它食物一起食用，减少其它食物如膳食纤维对钙吸收的影响。

需要提醒大家的是，减肥期间要适当多喝些牛奶，但是不可以空腹喝牛奶，尤其对于胃溃疡或者胃酸过多的人来说，更不可以空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。除此之外，对于减肥者来说，还要注意饮食均衡，出就是说，喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡，建议午餐补充一百克的瘦肉或者鱼，再加二百克的蔬菜。晚餐时可以适当的补充一些豆制品以及绿叶菜，比如芥蓝、油菜等。

减肥期间适合喝什么牛奶？综上所述，在减肥期间大家应该选择低脂牛奶，此外，也可以适当喝些酸奶，对人体健康大有裨益，同时也有利于减肥成功。建议在减肥期间要适当多做一些体育锻炼，促进减肥成功。

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