怎么用鸡蛋减肥

现代人总是追求苗条之美，因此减肥已成为许多女孩的“终身职业”。可以毫不夸张地说，除了会危害健康的肥胖症之外，胖胖的其实非常可爱。如果肥胖对身体有影响，合理减肥是必要的。有人问：“减肥期间一天吃几个鸡蛋？蛋白质还是蛋黄？让我们了解一下。

减肥期间一天吃几个鸡蛋

一般来说，减肥的第一件事就是减脂。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质，也应该吃一定量的鸡蛋。每天吃一两个鸡蛋可以获得身体所需的营养，多吃不能吸收。

减肥是吃蛋白还是蛋黄

许多人吃鸡蛋，选择不吃蛋黄，他们害怕高胆固醇。事实上，这一传闻早就被驳斥了，蛋黄也很有营养，没有必要丢了它。蛋黄中的卵磷脂是第一食物，它被称为血管清除剂，可以改善血液流动，防止动脉硬化。

如果按热量计算，一个鸡蛋大约有150卡路里，蛋黄的热量略高于蛋白质的热量。如果你每天吃两个鸡蛋，建议你吃两种蛋白质和一个蛋黄。

减肥误区

鸡蛋怎么吃都一样，鸡蛋的烹饪方法多种多样，但是，如果想利用鸡蛋减肥的话，就不能顺便减肥。选择煮鸡蛋最好，这保证营养物质不会丢失。

煮鸡蛋，不必煮太久。鸡蛋煮久了，这很容易破坏鸡蛋中的营养价值，鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会形成一种人体难以消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对身体很不利。美味而有营养的鸡蛋减肥，作为最普通的减肥方法，相信在日常饮食中一定会注意，减肥一定会成功。

 不要吃生鸡蛋，有些人喜欢吃生鸡蛋。也就是说，直接吃生鸡蛋，打开鸡蛋搅拌后直接吃。鸡蛋壳上有很多小洞，细菌很容易侵入。 直接生吃鸡蛋的话，这些细菌会进入体内，损害健康，所以一定要吃煮鸡蛋。鸡蛋在加热过程中会杀死细菌，所以可以防止细菌侵入身体。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。