断糖减肥法靠谱吗

一到夏天大家减肥的热情就开始高涨起来，为了减肥可以不吃不喝，这种做法真的对吧?说实话没有任何好处，减肥确实需要调整饮食，但绝对不是恶意节食。市面上出现各种五花八门的饮食减肥法，什么代餐减肥法、水果减肥法、还有断粮减肥法，这些减肥方法真的有效吗？像大家比较喜欢的断糖减肥法靠谱吗？

断糖减肥法靠谱吗

健康有效的减肥方式确实不能忽略饮食的作用，毕竟大多数食物都含有比较高的热量，在减肥计划中这些高热量的食材都要被列为禁止食品，假如在减肥期间吃太多真的不会减肥，反而会继续增肥。尤其含糖量高的食物热量也相对比较高，对减肥就十分不利，要是完全断糖这种减肥方式似乎又不太现实，因为我们生活中大多数食材中都含有糖分，说实话它也是为身体提供能量重要无素，假如没有糖分补充，也确实容易使身体出现问题，只不过需求量可能比较少，稍稍补充一点即可，就是不能完全不吃。

这种断糖减肥法真的不太适合当作主要减肥方法，即便是选择也不是适合所有人，适量糖分摄入能保证血糖平衡，假如过度控糖反而容易出现低血糖，对健康没有任何好处，反而会增加身体负担，增加生活负担。反正可以适量补充糖分，但不必要刻意吃糖或者刻意吃一些含糖量过高的食物，比如蛋糕、巧克力之类的，在减肥期间最好不吃。

关于断糖减肥法靠谱吗？实话实说是真的不靠谱，对减肥最有利的事情一定是饮食营养均衡为前提，不能为了减肥就刻意不吃某一种营养，毕竟糖也能为身体提供能量，绝对不要因为糖会让人长胖就刻意避讳，要给身体一些些满足的欲望，这样反而能确保营养均衡，毕竟这是健康的前提条件。为了保证糖分不被身体存储为脂肪，在摄糖当天运动量一定要达标，运动可消耗热量，而在运动前期，消耗的主要是体内的糖分。

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