吃完饭运动可以减肥吗

运动对于太多人来说是一件头疼的事情，平时不太爱运动，属于那种能躺着不坐着，能坐着不站着的主，突然认识到自己体形肥胖到不能再继续这样下去，必须要运动起来，可不经常运动的人，可能对于运动的一些注意事项并不太了解。想运动减肥的话，吃完饭运动可以减肥吗？

吃完饭运动可以减肥吗？这个问题会有以下两种情况，需要区别对待：

1、刚刚吃完饭立刻参与运动，这种行为一定是不允许的，刚吃完饭就运动，一定会引起不适，会导致肠道消化不好，甚至引肠梗阴，不利于健康，还可能会引起腹痛，尤其不能参与剧烈运动。确实有不少人刚刚吃完饭，就参与户外运动，经常引起腹疼，在开始时以为只是吃坏了东西，事实上是饭后过早运动引起。

2、餐后一小时后参与运动，这种情况是没有问题的，通常餐后0.5-1小时选择运动是比较合适的，假如是非常正式的锻炼方式或者过于剧烈的一些锻炼，甚至有竞赛之类的则最好是在饭后1.5小时再进行。饭后一小时之内适合参与的运动只是一些较为轻松类的运动项目，比如散步、靠墙站立这类的，能促进食物消化，对健康也有利，这样做能让生活更有间意义，还能保障最佳消化状态。

关于吃完饭运动可以减肥吗？是可以运动的，但要控制好时间，绝对不要刚吃饭完就去参与激烈的运动，对健康对减肥没有一点好处。假如习惯了饭后运动，就以散步这类简单的运动为主，不是有句话说：饭后走一走，活到九十九，其实一点也不假，目的是促进们食物消化，预防变胖。餐后1-1.5小时后，基本食物的消化最高峰期已经过去，此时参与任何运动都没有问题，重点是要根据个人实际情况选择运动项目，记得在运动前后要做简单的热身、拉伸，这样能提高运动效率。

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