断糖减肥是怎么回事 断糖减肥有哪些注意事项

肥胖早已经成为困扰国人的一大问题，并且长期肥胖对我们身体健康带来的伤害也是不可逆的，希望大家都能够重视对自我体重的管理，尤其是当出现肥胖的问题以后，希望大家都能够积极重视减肥瘦身的相关事宜。那断糖减肥是怎么回事？断糖减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

断糖减肥是怎么回事？

所谓的断糖减肥其实最早是由日本一位医生提出来的，通过3天改变体质的断糖饮食。其具体的安排是戒断糖分，不摄取糖分及含糖食物，除了甜食，米饭、麵包、麵条等，也含大量糖分所谓的糖，具有甜味的水果或根茎类蔬菜，也含有大量糖分。一律戒、戒、戒！

糖质是膳食纤维以外的碳水化合物，为人体主要的热量来源。依据个人情况，弹性调整不吃含糖质的主食，控制饮食的糖质摄取量，就能健康瘦下来。 除了必须减少糖类摄取，同时也要积极摄取蛋白质，才能达成增加肌肉量→提升基础代谢率→打造成易瘦体质的目标。

那断糖减肥有哪些注意事项？

（1）不可长期进行

断糖减肥其实并不建议长期进行，因为长期这样不均衡的饮食结构，可能会对自己的身体健康造成不良风险损害，因此这样的方法可以尝试，但是并不建议把它当作长期减肥的手段来进行下去。

（2）断糖减肥也需要均衡饮食

减重饮食原则仍是在热量限制的条件下，饮食均衡、定时定量，摄取足够的蔬菜水果和优质蛋白质，例如豆制品、鸡蛋、低脂鲜奶、瘦肉、去皮鸡肉及去除内臟的海鲜等，改掉吃空热量的零食饮料、油炸食物及加工食品的习惯，这样的减肥计划才能长久执行。

以上就是关于断糖减肥是怎么回事的相关内容介绍，毫无疑问关于减肥的方法是五花八门非常多的，但是大家一定要有分辨的能力，需要找出适合自己的科学的减肥法，持之以恒地坚持下去，最终才能够有好的效果。

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