脱脂牛奶可以减肥吗

牛奶的营养价值非常高，几乎家家户户都有喝牛奶的习惯能补充营养且可促进睡眠质量，保证第二天精神饱满，尤其国外其实很依赖牛奶，就想中国人喜欢喝豆浆/豆汁是一个意思。平时想减肥，但又爱喝牛奶的时候，有点难以取舍，担心喝牛奶会影响自己减肥计划，所以通常会选择脱脂牛奶。那饮用脱脂牛奶可以减肥吗？

脱脂牛奶可以减肥吗

脱脂牛奶的出现其实就是为了这些想减肥又想喝牛奶的人准备的，它的出现为那些想减肥又爱喝牛奶的人解除了不少担忧。脱脂牛奶从字面意思理解就是摆脱了牛奶中的脂肪，而脂肪是众多减肥者的敌人，所以减肥期间喝一些脱脂牛奶是没有问题，其实即便喝一点未脱脂的牛奶对减肥的影响也不大，毕竟牛奶中的脂肪含量本身也不是很高。能不能减肥成功绝对不是一杯牛奶可以干预得了的，而是其它减肥计划是否合理，尤其是饮食与运动这两个因素是不是安排妥当是极为重要的，真正的减肥就两条路，一个是利用饮食控制减少热量摄入，一个是利用运动增加身体热量消耗，当保证输入的热量低于身体所消耗的热量时，基本可加快实现减肥速度。

不过脱脂牛奶有个缺点，它的饱腹感会差一点，假如利用脱脂牛奶代餐的话，可能一两个小时后就会让人有饥饿感，再一次证明不能依赖脱脂牛奶减肥，最多把它当作补充营养的一种方式，然后再利用有效减肥方法改善肥胖问题。

关于脱脂牛奶可以减肥吗？只能说是有一定辅助作用，不会影响原本合理的减肥计划，但不具备直接减肥功效。减肥是否能成功不是光喝牛奶就能实现的事情，请从一日三餐饮食结构开始做起，饮食要保证低热量低脂肪，运动要保证运动量以及运动强度，配合下来效果会更好。

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