胳膊特别粗怎么减

在生活中我们发现，有不少人的胳膊看上去是非常粗的，而粗壮的胳膊同样会对人们造成很大的影响，所以说也要想办法及时瘦胳膊，当然在目前的情况下，瘦胳膊的方法还是比较多一些的，那么胳膊特别粗怎么减呢？一起来了解下吧。

胳膊特别粗怎么减

大家可根据自身的需求，选择适合自己的瘦胳膊的方法，如果想要瘦上臂的话，可以用左手紧紧的握住本书，往上提起来，右手紧紧的握好手，左手往后屈曲，吸口气，并且维持二十秒的时间，边呼气，边把左手缓慢的抬起来，呈现出水平线，左右手各重复十次。

如果想要瘦下臂的话，可以先把两只脚分开站好，一只手紧紧的握住塑料水瓶，单只手把塑料水瓶举起来，呈现出九十度，并且到前额的地方，维持十秒的时间，把手举高并且伸直，另外一只手可以放松，并且维持二十秒的时间，之后再转手把上面的步骤重复练习，左右手各进行二十次。

也是可以选择按摩后肩的方法的，注意收腹挺胸，左胳膊抬起来，弯曲放到右肩膀的后面，用指腹轻轻的按摩，一直到胳膊有酸痛的感觉后再换手，这样两条胳膊进行交换式的练习，这样的运动可以使胳膊的肌肉更加的紧实，还可以更好的促进胳膊脂肪燃烧的速度加快，使胳膊变纤瘦。

另外还有胳膊过头上推的方法，先站好，注意把腰身挺直，两只手在两边举起来，手肘往上弯曲，上臂与前臂垂直，缓慢的往头顶的上后方推去，如同举了个东西一般，整个动作一定要注意保持肘关节微屈，避免锁死关节。

胳膊特别粗怎么减呢？如果发现自己的胳膊非常粗的话，也是需要及时减掉的，并且在目前的情况下有很多的小方法，只要大家有足够的耐心，并且长期坚持下去，就会达到非常不错的瘦胳膊的效果，在以上有相关介绍，希望能帮到大家。

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