减脂能吃蛋黄吗？

很多减肥的朋友都会注意平时的饮食搭配，特别是刻意追求肌肉线条的朋友，在饮食方面则需要格外细致。那么，减脂能吃蛋黄吗？

减脂是减肥过程当中必然要经历的阶段，只有体脂下降了，才会有更好和体型。而对于那些想要增肌的男生来说，减脂也是必需要做的事。减脂不仅需要一定的有氧运动，饮食也是非常重要的因素。下面我们就来介绍一下减脂能吃蛋黄吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1健身之后能吃蛋黄吗？

不建议吃。在健身之后立即吃含脂肪食物会影响减脂或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也不能练出来，只会藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有十克脂肪。所以，健身之后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

2减脂能吃蛋黄吗？

研究表明，一个大蛋黄含大约五克的脂肪，这种脂肪是对心脏健康有益的不饱和脂肪，通过下降血液胆固醇水平，可以我们预防心脏病，所以，在减脂期间，是可以放心吃蛋黄的，且也应该适当摄入蛋黄。蛋黄内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。所以有增肌需要的朋友也是可以吃蛋黄的。

3减脂吃多少蛋黄最好呢？

在没有健身计划的时间段的早餐吃蛋黄是没有问题的，比如在健身减脂期，一天大约2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可吃4-5个蛋黄。一般来说，健身的人没有必要在除了健身之前和之后的时间过度的限制脂肪的摄入，比如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄是没有问题的。脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有优点的。所以，健身的人平常吃蛋黄就不必有太多禁忌，只要记住运动前后2小时不摄入蛋黄即可。

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