减肥跳绳和跑步哪个好

大多数的人在运动锻炼的时候，并不会只选择一个，因为长期只进行一种运动项目的锻炼，早晚有一天会厌烦，所以说就会把几种项目交替着进行练习，比如跑步，跳绳等，而这些也是生活中很常见的，同时都有着减肥的作用，那么减肥跳绳和跑步哪个好呢？

减肥跳绳和跑步哪个好

其实不管是跳绳还是跑步，都会帮助起到比较好的减肥效果，而跳绳和跑步相比的话，相对来讲跳绳所达到的减肥效果会更好一些，由于根据测算跳绳十分钟时间所的热量的消耗，等于跑步三十分钟所消耗的热量，因此一样的运动时间内，跳绳所达到的减肥效果会更加明显些。

但是大家一定要进行科学的跳绳，在跳绳的时候，虽然并不需要太大的场地，但是一定要选择比较柔软的地面，不可以在水泥地面上，不然很有可能会对膝盖与踝关节等造成伤害，跳绳的时间在刚开始的时候，也不宜一下子跳过长，可以先进行三分钟左右的跳绳，之后再把跳绳的时间慢慢的增加上去，每一次跳绳的时间可以达到三十分钟即可，跳绳的时候一定要注意不能在空腹的状态下，也不可以在饱腹的状态下，可以在吃完饭之后的一个小时，下午三四点其实是跳绳最佳的时间。

跑步之所以会有减肥的效果，也是需要进行科学跑步的，最好是在吃完饭之后的一个小时在跑步，也可以在吃饭之前的时候跑一跑，不过跑之前可以吃根香蕉，防止在空腹状态下跑步而引起低血糖，跑步时要注意控制好速度，并且要调整好呼吸。

减肥跳绳和跑步哪个好呢？对于减肥期间的人群来讲，其实可以选择多种运动项目，进行交替式的练习，比如跳绳与跑步，虽然这两个都是生活中比较常见的运动项目，但是所达到的减肥效果都是非常好的，前提是需要进行科学的锻炼。

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