0脂肪减肥法有效吗

对于肥胖的人来说，最担心的就是食物热量过高，因为食物热量越高越容易在体内堆积脂肪，对控制体重越不利，正是因为平时过于忽略控制，才会导致大量脂肪在体内堆积，让自己体型越来越胖，所以减肥的计划中当然是要有饮食控制这个条件，这是最基本要求。控制饮食最好的方式是减少高热量食物摄入，假如能做到完全“0脂肪”是不是就能实现减肥目标呢？

“0脂肪”摄入这样的安排，对于健康来说其实是不太友善的，本身身体能量来源就包括脂肪，还有蛋白质与碳水，三缺一的话，对健康就会有影响，虽说“0脂肪”饮食习惯确实会对减肥有效，没有脂肪摄入就能最大程度控制热量，其它食材的热量至少还是有限的，若从减肥这个角度来说，“0脂肪”减肥法一定是有利的。假如把健康与减肥相并拥有的话，不太建议选择“0脂肪”这种饮食减肥法。

虽说脂肪是减肥者们的最大敌人，可是也不能完全0摄入，只要保证摄入量控制在有助于减肥的量即可，每天脂肪占全天食物营养的3-10%左右，具体安排看自己身体情况 。很多食物确实是含有脂肪，就算标注了“0脂肪”，其实它可能只是没有脂肪而已，但含有糖分，比如像白砂糖、葡萄糖这样的标记，对正在减肥的计划仍然不利。

可见，不存在真正“0脂肪”减肥法，除非自己每天什么也不吃，这又是不可能的事情，所以减肥方法注重饮食这个方向是对的，但“0脂肪”这种要求是不对的，一定是要合理一日三餐总热量，保证输入热量低于地身体所消耗的热量，只有这样才能保证减肥有利。总的来说，减肥不能忽略健康，也不能以损伤健康的方法完成减肥目标，这是不科学的，把减肥计划从日常生活习惯调理开始，这样才能保证减肥成功还有助于维持。

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