减脂早餐食谱该怎么吃

减肥期间早餐怎么吃，午餐怎么吃，晚餐吃什么之类的，只要有减肥需求的人估计都对这些问题有疑惑，只因为减肥与饮食有很大关系，假如饮食这方面安排不妥当，那减肥效率会大幅度降低。虽说减肥不能完全依赖饮食，但饮食占减肥计划的70%，具有直接干预性，那减脂早餐食谱该怎么安排呢？

很多人为了减肥竟然长时间不吃早餐，认为这样就能控制食物热量，这样说虽没有任何错，确实不进食当然不会有食物热量摄入，但不吃早餐会影响身体新陈代谢，致使新陈代谢变慢，那减肥效果自然而然就会受到影响，要知道新陈代谢越快，对减肥越有利，所以早餐不仅要吃，还要吃好，这一点希望了解清楚。减脂早餐食谱该注意哪些呢？

首先要注意营养搭配，保证每天有蛋白质、维生素、少量脂肪、少量碳水摄入，像蔬菜水果类就能补充各种维生素，其实也可满足碳水需求，只不过不以主食补充碳水容易饥饿，反而会增加食物摄入量，所以主食类还是要少吃一些，比如吃纯燕麦、全麦面包片之类的，这个选择非常好，早餐简单有营养这是基本要求。可选择吃水煮蛋+一杯热牛奶或者一杯热豆浆+五颗圣女果。

其次早餐要按时吃，每天吃早餐的时间不能超过早8：00，过晚吃早餐，那就不是早餐。早上推荐适量多吃一点蛋白质，蛋白质本身可以为身体提供能量，也有助于加快身体代谢，增强热量消耗，因为蛋白质比其它食物更难被消化，而想消化这些蛋白质必须要消耗更多能量，从而有利于减肥。

以上内容中说明了减脂早餐食谱的注意事项，不管怎么说，哪怕吃一点水果，也要吃早餐，绝对不要有经常不吃早餐这种行为，不仅对减肥不利，对健康也是极其不利的。最简单的食材注重清淡烹饪方式，当然减肥是否成功也不是一顿早餐决定的，而是一日三餐饮食都能对减肥有利才行。

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