燕麦可以减肥吗

减肥是女性永恒的话题，近年来，各种代餐食品非常流行。说到代餐食品，许多人首先想到的是燕麦，燕麦可以说是公众最常见的代餐食品，有低热量和饱腹感，是许多人减肥必不可少的食物。然而，许多人说燕麦对减肥没有明显的效果。那么到底燕麦代餐能减肥吗？今天一起来了解。

燕麦代餐能减肥吗

强烈的饱腹感， 做实验后，40克的燕麦片可以做成一杯厚厚的燕麦片。热值等于几份大米。

膳食纤维丰富，有利于消化吸收摄入体内的燕麦粉含有膳食纤维素，可促进体内储存热量的消耗，促进胃肠道消化吸收，将体内的内毒素废物排出体外，有解毒和减肥的作用。

营养丰富，燕麦粉属于多功能配料。维持血糖平衡，降低体内高胆固醇。燕麦中的大豆卵磷脂可以保护心脏和肝脏，帮助大脑发育，改善记忆，消除面部痤疮。燕麦粉中的膳食纤维素有利于胃肠道消化和吸收，溶解内毒素，维持皮肤细胞，维持血糖平衡，预防肥胖和结石，燕麦粉中的各种矿物质能促进全身的基本代谢。

 燕麦的减肥禁忌

注意食材的搭配，燕麦和牛奶的结合有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和多种微量元素的吸收；与山药搭配，长寿是糖尿病、高血压和高脂血症患者的好食物。南瓜具有益肝益胃、润肠通便、降血压、降血脂等功效。

不适宜一次性吃太多，吃燕麦时，你不应该一次吃太多。最好每天服用40克，否则会引起胃痉挛或腹胀。燕麦片可以和米饭和粥一起吃。每日摄入40克适合一般人群，尤其适合老年人、儿童及高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖症患者。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多，内火重、肝肺干热的人吃太多燕麦片，会出现身体不适，所以要适当食用。

通过上文介绍，大家了解到燕麦是可以减肥的，但是一定要注意方法以及用量，以免带来不良后果。

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