一天只吃鸡蛋能减肥吗

众所周知，若想减肥成功，最关键就是要控制好自己的饮食，鸡蛋是日常生活中很常见的一种食物，它营养丰富，而且物美价廉，是很多人青睐的一种食物，对于减肥也是非常有帮助的。有很多人想通过每天只吃鸡蛋来达到减肥的目的，那么一天只吃鸡蛋能减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

一天只吃鸡蛋能减肥吗

一天只吃鸡蛋能否可以减肥，要看摄入量，虽然说鸡蛋有利于减肥，它的热量些许低，但是若每天摄入太多，也会影响到减肥的效果，甚至会导致越来越胖。但是若减肥者每天只吃5-7个鸡蛋，这样就会导致摄取的食物热量大减，通常来说是可以减肥的。据相关研究表明，一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物总热量的摄取，因此是能减肥的。

需要提醒大家的是，鸡蛋含有丰富的蛋白质及营养物质，本身是健康的食物，每天吃1-2个对健康有益。但是人一天只能吸收1个鸡蛋的营养，若在一天内多吃则会加重代谢负担，对人体健康是非常不利的，首先会导致胆固醇偏高，危害心血管系统，若胆固醇太高而没有及时代谢的胆固醇留在体内，不仅容易导致肥胖，而且加重心血管疾病。 再就是，还有可能会导致内分泌失调，甚至会影响女性月经，女性的经期受到各种因素的影响，比如经期、体脂及营养，每天只吃鸡蛋一方面是营养不良，容易气血不足，影响经期。另一个体脂减少，特别是体脂率低于15，就容易出现激素水平紊乱，月经不调的状况。

一天只吃鸡蛋能减肥吗？综上所述，一天只吃鸡蛋能不能减肥是不可以一概而论，其实不管什么食物，若吃得太多都会影响减肥，再就是，若长时间只吃一种食物还有可能会引起营养不良，对人体健康非常的不利。

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