跑步能瘦腿吗？

我们日常生活当中，很多人都会非常的在意自己身材每个部位是否标准。特别是双腿是否修长。因为腿太粗会拉低整个人的重心，使人看上去更胖。那么，跑步能瘦腿吗？

跑步是平时生活当中最为常见的运动之一，由于它门槛低，对场地的要求也较少，所以适合大多数朋友选择。而想减肥瘦腿的朋友也想通过跑步来瘦腿。下面我们就来介绍一下跑步能瘦腿吗？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下吧！

1跑步能瘦腿吗？

跑步是可以瘦腿的，因为跑步需要通过双腿的带动，才能完成跑动的姿势。而有些经常跑步的朋友会发现自己跑步一段时间之后，腿会越来越粗，这是因为在跑步之后没有做好拉抻运动。由于在跑步过程中，双腿发力，肌肉紧张充血，时间越长，腿部会充血更严重。而跑后没有做拉抻的朋友，就会引起跑步后粗腿的问题。一般推荐跑步之后的拉伸动作需要至少做十分钟，使双腿的肌肉拉长，对打造修长的腿部线条也非常有帮助。

2跑步姿势的重要性：

跑步的姿势是很重要的，这一点很多人都知道，如果跑姿不正确就有可能导致关节损伤。而且减肥是需要消耗一定的时间与精力的。合理规划每天的饮食、花时间做运动，才是最健康的减肥方法。可是许多人不知道怎么样跑步才能达到瘦腿的作用，反而越跑腿越粗，也有可能是因为错误的跑步姿势导致的。

3适当放松，避免肌肉腿：

肌肉腿也是跑步之后形成的腿型，如果没有注意适当的放松，也有可能出现。平时经常使用泡沫滚轴对腿部的肌肉做做按摩，可以达到深层肌肉放松的效果，在每次跑完的拉抻动作之后，按摩5-10分钟，会达到比较理想的放松效果。如果养成经常按摩的习惯，也可以让腿型更好看。

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