低碳高蛋白减肥法食谱之黑椒鸡排沙拉

低碳高蛋白减肥法食谱之黑椒鸡排沙拉。对于减肥者来说，若想达到理想的减肥目的，最关键的就是要合理的控制好自己的饮食，现如今，各种节食减肥法层出不穷，比如低碳高蛋白减肥法就是非常流行的一种减肥方法，下面为大家介绍低碳高蛋白减肥法食谱之黑椒鸡排沙拉，不仅可以帮助大家减肥，而且对身体健康也有一定的帮助。

低碳高蛋白减肥法食谱之黑椒鸡排沙拉

食材：鸡胸肉1块、西兰花1朵、鸡蛋1个、小番茄5个、牛油果半个、迷迭香3根

制作步骤：

首先，购买鸡胸肉时，建议选择冷鲜的，而不要买冷冻。大家一定要注意，虽然只有一个字的区别，但是新鲜度相差很多，然后再将鸡胸肉从中片开，这样易熟，并且比较入味。接下来再把鸡胸肉清洗干净，之后用吸油纸吸掉表面的水分。这时建议转磨适量地黑胡椒粉在鸡胸肉的两面，静置腌制15分钟后使用。

其次，将小番茄清洗干净备用，然后再将牛油果剖开去除果核，而且要撕去表皮再行切片备用。

然后，根据自己的喜好准备水煮蛋，西兰花水灼搭配。 这时再往平底锅倒入少许橄榄油，待烧热后放入腌制好的鸡胸肉已经迷迭香。需要大家注意的是，在煎制时一定要注意翻面的时机。待一面煎制金黄，再反转另一面煎制。

最后，鸡胸肉煎制好后装盘食用即可，这时可以将之前准备好的西兰花、小番茄、水煮蛋及牛油果整合在一起。

关于低碳高蛋白减肥法食谱，其实有很多的食物是可以吃的，比如瘦肉，蛋清，鱼虾，豆腐等食品，都是富含蛋白质，而碳水化合物比较少的食品。另外，各种蔬菜也属于低碳水化合物食品，但蛋白质含量不高。只是要注意控制饮食只是减肥的一个方面，还要配合多运动效果才比较好，而且要长时间坚持下去才可以达到理想的减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。