跳绳能减哪里呢？

跳绳是我们日常生活当中非常常见的运动，它可以锻炼到我们下肢的力量，同时也能提高我们的心肺功能，最重要的跳绳也是可以减肥的运动之一。那么，跳绳能减哪里呢？

对于跳绳大家都不陌生，很多青少年也经常以跳绳为基础的运动项目，平时在体育课或日常的体能训练过程中，都会选择以跳绳当作基础训练项目。下面我们就来介绍一下跳绳能减哪里，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳绳能减哪里？

首先我们应当知道，任何部位的局部减肥都是伪科学。那么如果进行一定强度的跳绳训练，是可以有效燃脂的，如果你腿部有多余的脂肪堆积，经过跳绳训练自然也会跟瘦下来。由于跳绳是一个比较单一的小腿肌群为主发力的运动，那么达到一定强度之后，小腿肌肉自然会有充血带来的肿胀感，所以会给你带来小腿变粗了的感觉，但这种变粗只是短暂的充血形成的，所以不用过度担心。只需要在跳绳之后进行适当的拉伸动作，就可以完全避免腿粗的问题。

2跳绳还可以减掉大肚子：

大肚子的情况在很多胖友身上都是很多见的，一方面是由于平时生活的不良习惯所导致的，而另一方面是由于工作压力大、没有时间运动导致的脂肪堆积。而这两种肥胖的情况都可以尝试通过跳绳来改善。当你跳绳之后，全身的关节、肌肉群都会参与其中，肚子上的脂肪也会有效的减掉。但需要注意的是，平时跳绳的时间一定要保证在半小时至四十分钟。你可以跳十分钟后中间休息1-2分钟，但不可以只跳10分钟。这样是达不到减肥效果的。因为跳绳也属于有氧运动，想要通过有氧运动有效减肥，每次的运动时长最好保持在四十分钟以上，这样才能更快的减脂塑形，达到减肚子瘦腿的效果。

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