屁股如何瘦下来呢？

女性是非常重视自己的身材，因为身材好穿什么衣服都好看，身材好才能更加自信，但好的身材也是自律的一种体现。不过久坐的办公室一族，非常容易使自己的臀部扁平，没有弹性，赘肉多。自然穿衣服也就不会凹凸有形了。那么，屁股如何瘦下来呢？

减肥、瘦腿、减臀、瘦腰，通常女性群体当中都会有一部为了拥有好身材而不断努力的人。但如果想要针对某个部位来减肥，需要格外付出时间与精力。下面我们就来介绍一下屁股如何瘦下来，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

屁股如何瘦下来？

1工作之余起身走动：

既然久坐容易让屁股扁平，我们就应该运动起来。每工作一个小时，至少要起来运动十分钟，在来回走的过程中，可以用手拍打臀部，促使臀部的脂肪发热，促进消耗。比如到茶水间喝杯咖啡、到洗手间补补妆，都要比坐着不动好一些。

2调整坐姿：

办公室工作不可能一直站着，总要坐下来。可以通过调整坐姿，改善偏平的屁股。首先腰部要直立，不要歪歪扭扭的斜着坐，或者图省劲驼背，这些都把力量会全部压在屁股上，并且对脊椎也不好。所以直立腰部，身体重心上移，感觉有一股力气往上拉着，对屁股的压力就会减轻不少。

3爬楼梯：

爬楼梯是一个特别训练臀部肌肉的运动，尤其是两三个台阶一同上，能达到燃烧脂肪，刻画臀部线条，可以让它更富有弹性。经常训练，效果会非常明显。

4提臀操：

无论平时刷牙还是洗澡的时候，我们都不要浪费这个时间，可以在站直的情况下，做做提臀操，就是用力收缩臀部，然后放松，如此反复，可以美化臀部线条。

另外，平时我们在剧烈运动之后不要立即坐下。很多人剧烈运动之后，恨不得立刻瘫坐下来。这样会不利于打造好的臀型，因为运动后会产生一种代谢，如立刻坐下来，这种代谢会堆积到屁股上，时间久了，屁股就会变得很肥胖。

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