怎么减肚子和脸上的肉呢？

每个人都希望自己可以拥有迷人的小腹及好的脸颊线条，但平时生活不注意，就会导致肥胖找上门。不仅肚子上的赘肉一点点累积，还会让脸越来越大。那么，怎么减肚子和脸上的肉呢？

脸是我们社交当中的第一印象，如果脸上肉肉太多，难免会给人一种肥胖的印象。而肚子太大，是影响健康的重要因素，由于腹部的脏器较多，是诱发心血管慢性病的重要原因，因此想减肥，首先要减掉肚子。下面我们就来介绍一下怎么减肚子和脸上的肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

怎么减肚子和脸上的肉？

一、减肚子的方法：

1、多吃水果和蔬菜

减肚子离不开全身的瘦身，因此控制摄入的总热量非常有必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的渴望。此外，多吃富含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的重要原因之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，可以有效促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减轻小肚腩。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会因为渗透效果，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

二、瘦脸的方法：

1、表情瘦脸法：

面部表情对每个人来说，都非常重要，表情之于面孔有如符号文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等欠佳的表情，日积月累就成为面孔的记号，所以要练习自己表情的变化，让自己的笑脸常常与人相伴，在笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小。

2歌唱

要瘦脸，还要注意日常歌唱的面部表情，口腔肌肉的运动是健壮筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心境的严重压力，因此多跟朋友到KTV欢唱，可以对自己脸型有所修饰。

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