跳绳可不可以减掉大肚子

在我们生活中有太多人想减肥瘦身，耐何总是找不到适合自己的方法，总感觉自己越胖越懒得动，越懒越容易胖，总是这样互相制约，互相作用。其实造成自己体型肥胖的原因归根结底还是平时饮食摄入与运动量不成正比，比如平时饮食方面过于高热量高脂肪，运动方面又很少， 就会致使每天输入的热量远远高于身体所消耗的热量，最终致使体内热量超标。所以预防或是控制体重最好的方式就是把运动量增加，把饮食输入的热量减少，那选择跳绳可不可以减掉大肚子？

跳绳可不可以减掉大肚子

跳绳当然可以减掉大肚子，只要自己对跳绳的运动量有所要求就一定有机会让自己甩掉肚子上的那些脂肪，皮下脂肪减少了，大肚子自然就会变得平坦，当然还要将肠道内的垃圾清洁掉，这也是减肚子计划中十分重要的要素。先来说说跳绳这项运动的作用，它本身算是一项强度较高的有氧运动，至少比起有些有氧运动来说，跳绳难度更大一些，而且对运动方法也有较高要求，否则会影响运动效果。

掌握正确跳绳姿势能加快减肥效率，相反则锻炼效果也会被大打折扣。要想正确完成跳绳，首先要给自己准备一根长度适合的跳绳，将绳子踩在脚底后，屈肘成90度，当绳子与肘部同高时，则说明这个长度是适合自己这个高身的。正式跳绳前要先以身体进行简单热身、拉伸，目的是打开身体骨骼，热络血液，为正式运动打好基础，避免跳绳过程中给身体增加负担，引起不适。开始跳绳时不要过于要求速度，慢中求称，然后慢慢再进加速度，整个过程中尽可能放松身体，不能过于紧绷，否则会增加运动难度，也会影响跳绳持续性。

跳绳可不可以减掉大肚子还有一个非常重要的因素是每次跳绳的持续时间够不够久，一般建议每次跳绳时长不能低于30分钟，这样才有机会燃烧脂肪，假如时间太短，会因为运动量不达标影响减肥甩脂效果。即便自己运动能力有限，既然了跳绳减肚子，不用勉强自己一次完成，可尽量还是要做到少量多次，分组进行，易完成也易坚持。

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