如何度过减肥瓶颈期

减肥是很多人在做的事情，只不过每个人采取的方法不一样，不过值得肯定的是不论采用什么样的减肥手段，在减肥过程中总会遇到瓶颈期，也就是减肥平台期。所谓减肥瓶颈期、平台期是指在减肥过程中突然发现不管怎么维持以往的减肥计划，体重、体脂、体型都不再有任何下降趋势，甚至可能还会有反弹，这会严重打击到人的减肥积极性，太多人正是遇到瓶颈期才会放弃继续坚持以往减肥计划，宣布减肥失败。到底要如何度过减肥瓶颈期？

如何度过减肥瓶颈期

遇到减肥瓶颈期不要惊慌，几乎每个减肥者都会遇到这种情况，此时要做到的是坚持以及打破以往一惯减肥方式。比如之前每天三餐有控制饮食热量食材选择也有改变，那到在打破减肥瓶颈期的计划中，就要把饮食方面再进行打乱，比如每天三餐饮食结构安排尽可能比以前还要清淡或者是再尝试一些新食物种类，另外摄入量还是要控制，或者是改变一惯用餐时间，目的是打破身体对用虎时间以及摄入量的记忆。

相信每个减肥者的减肥计划中都有运动安排，不过每天几乎都一样，比如每天固定时间参与固定项目，就连运动时长也一样。那在减肥瓶颈期可不能继续这样坚持，而是要改变运动时长、改变运动项目，或者运动强度等方面通通要做出改变，依然是为了打破以往运动习惯，这是打破减肥瓶颈期关键因素。

如何度过减肥瓶颈期，简单地说就是打乱以往一些生活习惯，包括饮食与运动这两方面，这是极为重要的，剩下的一个重要因素就是坚持，不要因为进入减肥瓶颈期看不到希望就中途放弃，这是非常忌讳的事情，要知道减肥失败的主要原因就是中途放弃，没有做到持之以恒，这是一大禁忌，虽说减肥很辛苦，可只要坚持的人，生活一定会给予回报。

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