如何安排减肥期间饮食

减肥是现在人们最关心的事情，尤其是女孩子，这是她们一辈子都在做的事情。都说减肥是为了享受更多的美食，这是真的。只有减肥了，才有心情享受美食。胖人担心肥胖，一吃就要担心体重。其实减肥并不是一件难事。除了运动，饮食也要严格控制。今天就来说说减脂期间饮食如何安排。

减脂期间饮食

不节食，很多人会选择节食减肥，因为简单易行，躺着也能减肥，大家都喜欢。但是节食会给身体带来很大的伤害，导致新陈代谢下降，这样会让身体容易发胖。一旦你不能控制食物的摄入量，你的体重就会迅速增加。形成了易胖体质，即使喝一杯开水，也可能会发胖。

减少碳水摄入，减脂期间吃碳水化合物是必要的，有些人认为碳水化合物只应该在增肌期间吃。事实上，在肌肉增加和脂肪减少期间，碳水化合物应该适当摄入。它不仅能让胃有饱腹感，还能提供B族维生素等营养物质。

勿把水果当正餐，在减脂期间，很多人倾向于把水果当晚餐。饿的时候吃一点水果可以补充能量，晚餐吃水果就不行了。因为只吃水果会导致身体营养单一，从而导致营养失衡。同时，大多数水果都含有大量的糖分，吃多了会导致发胖！

多喝水吃清淡食物，喝水可以产生饱腹感，改善新陈代谢，增加减脂效率。清淡的食物只含有少量的盐，减少了水肿的几率，容易消化，对胃有好处。

少吃油脂类食物，想要减肥，汉堡、烧烤、奶茶等高热量高脂肪的食物都要全部丢弃。这些食物在平时都会对身体造成伤害，更别说在减脂期间了。

不吃淀粉淀粉类的食物，它是大量减肥人士最痛恨的敌人。很多人会因为减肥而不吃淀粉类食物。的确，淀粉含量高的食物会导致肥胖，但它们也是人体不可或缺的能量来源，每天适量补充淀粉更健康。

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