5天轻断食减肥效果好不好

减肥这个事情对于女性来说十分重要，几乎每个女生都注重减肥，就算本身身材已经很好，至少是那些肥胖者十分羡慕的状态，可还是会通过调理一些生活方式让自己维持现在的身材状态，避免有发福发胖迹象。不过大多数肥胖者在减肥时，最疼痛的事情是如何减肥才有效，在那么多减肥方式中到底哪一项才是最适合自己的，在尝试过各种方法后才会觉得，不管怎么安排，健康的减肥方式万变不离其中，还是与饮食与运动习惯有关系。在众多饮食减肥法中，可能大家有听说过5天轻断食减肥法，这是比较科学健康的一种减肥方式。

所谓5天轻断食减肥法就是指在一周之内有5天是可以正常进食，好好吃饭的，剩余两天则要严格禁食不吃任何食物，这一点必须要做到，若5天轻断食减肥只是五天轻断食，其它两天依然是轻断食的状态，就失去了5天轻断食的意义。推荐几款适合5天轻断食期间的食谱安排，只要方法正确，依赖这个方式瘦身成功并不是难事。

5天轻断食期间食谱推荐：

第一天：早餐吃纯牛奶+水煮蛋；午餐选择吃苹果+一盘蔬菜沙拉；晚餐吃水煮青菜。

第二天：早餐吃全麦面包+一杯牛奶或豆浆；午餐选择水煮鸡胸肉+水煮各种蔬菜。

第三天：早餐吃水煮蛋+一小盘蔬菜沙拉；午餐吃水果+清蒸鱼；晚餐吃粗粮、菠菜等。

第四天：早餐脱脂牛奶一杯；午餐一份蔬菜水果沙拉；晚餐吃水果拼盘。

第五天：早餐吃一份水果+一份酸奶；午餐吃西红柿炒蛋+蒸玉米或是蒸南瓜；晚餐可吃水煮虾一份。

通过以上5天轻断食食谱推荐可见，在减肥期间饮食必须做到清淡，这是基本要求，不能吃太多高热量食物，否则会影响减肥效果，剩下的就是要做到坚持，不能为了想吃而破功，会影响减肥成果，这是特别考验一个人减肥意志力的事情。

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