平板支撑练什么的呢？

平板支撑是我们生活当中常见动作，也是较为适合上班族的动作。不需要格外的场地限制，随时都可以做。那么，平板支撑练什么的呢？

对于热衷于健康的朋友们来说，平板支撑是非常好的动作之一，还有一些平板支撑的升级动作，更是受到广大健身爱好者的推崇。下面我们就来介绍一下平板支撑练什么的，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

平板支撑练什么的？

1减肥塑形：

平板支撑可以训练一个人手臂的力量，在做平板支撑的时分手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以让手臂更有力量。而在做平板支撑的时分腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉能够得到有效训练，经常做平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有减肥塑形的效果。

2稳定身体核心：

由于平板支撑需要核心部位发力，所以经常做平板支撑可以让核心力量变强。当核心力量更强更稳定之后，在做其它任何的运动时都可以更好的发挥状态，这也是很多跑步爱好者经常做的动作之一。

3训练良好的体态：

平常在工作时，很多人的坐姿以及站姿不是那么标准，多做平板支撑可以有效纠正错误姿态，有利于身体的健康。做平板支撑的时分背是直立的，这个动作需要腰腹的力量，平时弯腰驼背的朋友能够尝试多做这种动作。

4提高精气神

长期坚持训练平板支撑，有助于提高整个人的精神状态，平板支撑能够促进血液循环以及新陈代谢，可以排出身体里的垃圾，身体中的垃圾减少了，健康状态会提高，同时整个人的精神状态也能得到很大的提高。做平板支撑能训练身体的许多部位，不仅增强身体的协调性，身体许多部位的配合程度会得到提高。

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