减肥的碳水是什么食物

我们平时吃的食物中，多数会含有碳水，甚至可以说我们每天吃的三餐或是多餐基本都能吸收到碳水化合物，尤其像主食、面食、蔬菜类中的碳水非常高，包括各种碳水饮料，碳水化合物本身就是为身体提供能量的重要物质，假如没有碳水的存在，身体维持健康都很难，不过摄入太多又容易致使肥胖，所以想减肥的话，有必要了解有助于减肥的碳水是什么食物。

减肥的碳水是什么食物

了解这个问题之前，先来说说我们接触的食物中哪些含有高碳水，各种糖类食物中的碳水化合物含量非常高，而且摄入体内更容易被身体获取吸收；谷物类中的大米、小麦相比起其它谷物碳水含量更大，数据显示每100g大米中含有75g碳水化合物，重点是我们每天三餐吃的主食可不止是100g，吃的越多碳水化合物补充的越多。块茎类食物，像土豆、红薯这类的碳水化合物也不低，但比起大米馒头类它算是低的，每100g大概含有16g碳水化合物，所以它们可以代替米饭馒头当作主食，毕竟我们身体每天大概有50-60%的热量是来源于碳水，那避免热量过高就要吃那些碳水含量低的食物。

控制碳水化合物摄入对减肥有用，所以低碳减肥法很受欢迎，但也不能绝对杜绝碳水补充，会因为碳水缺乏致使身体有各种不适感，比如运动不耐受、头疼、恶心呕吐、脱水等，为了保证能减肥且不影响健康为前提，每天摄入的碳水量不能低于50g，计算的话就要把所有食材所含有的碳水进行了解，这样能使数据更具体。至于能减肥的碳水是什么食物？推荐可选择低糖、低脂类，像块茎类、豆制品、燕麦、玉米，这类都是减肥者最佳选择。作为想减肥的人，每天入口食物管理是极为重要的，吃什么确实会干预到减肥成果，那么有必要把每一种食物含有的营养、热量了解清楚，这才是真正的减肥决心。

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