每天要跳绳多少下才会减肥

跳绳大家并不陌生，从上小学它就是体育课上重点练习项目，在生活中有人把跳绳当作一项体育锻炼方式，也有人利用跳绳减肥，不管想利用跳绳起到什么作用，值得肯定的是跳绳对健康有很大好处，当然坚持跳绳，只要量到位，对减肥的作用也是很明显的。那每天要跳绳多少下才会减肥？

每天要跳绳多少下才会减肥

说实话，任何一项运动对减肥都有用，跳绳也不例外，只不过在跳绳时要注意方法，尤其是想利用跳绳减肥的情况下，更要讲究方法，比如跳绳时的速度、持续时长、心率变化等，每一项都不能少，否则想实现减肥目标就变得很难，甚至会有反弹的风险。在参与练习跳绳时一定要根据个人身体耐力视情况练习，不能过于盲目追求速度与时长，尤其平时根本没有运动习惯的人，突然开始跳绳时速度方面更是要注意，不能图快，否则很快就会因为强度过大迫停下来，无法持续过长时间，那么前边的努力也会一去不复返。

从开始跳绳时，尽可能先以慢速度开始，看看自己是不是可以坚持，大概跳到5-10分钟左右可以加快速度，一次性尝试跳绳400-500下，这样为一组，每次练习可选择两三组的样子，其实每天能坚持一次性完成1000个跳绳的话，对管理身材就已经有非常大的干预性作用。假如在跳绳时刚到一两百就已经浑身体力不支，这个时候就是要应身体需要休息一会，然后再分组完成剩下目标，没有必要非得挑战个人极限，运动不能强求，否则会适得其反。

每天要跳绳多少下才会减肥？综上所述可见，参与跳绳对瘦身减肥确实有用，不过跳绳速度与个数不能一概而论，而是要根据个人运动能力决定，运动能力强一点的跳绳个数就可以适量增加，而且最好每天都要递增。运动强度并不是很好，甚至平时从来不运动的人，一次能跳绳50-100次，每天完成5组左右就已经非常好。

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