腹式呼吸减肚子有效果吗

我们每天都在呼吸，但你不知道呼吸也可以减肥。今天我就来介绍一下正确的腹式呼吸方式以及腹式呼吸减肚子多久能见效，帮助你成为完美身材！

关于呼吸。

吸气不仅是正常的生理现象，也是减肥的重要途径。人的一口气和一口气承载着生命的能量。科学家发现，人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人一生只使用三分之一的能力。美国健康科学家最近的一项调查显示，无论是发达国家还是发展中国家，至少有一半的城市人口呼吸模式不正确。很多人呼吸过短，往往在吸入的新鲜空气到达肺下端之前就匆匆呼出，这意味着他们没有吸收新鲜空气中的有益成分。如果你呼吸正常，你可以让你的身体更苗条。

由于坐姿局促固定，坐在办公室里的人通常呼吸短促、快速，一次空气交换率很小，导致正常呼吸频率下，通风不足，体内二氧化碳堆积。此外，长时间与大脑一起工作，经常坐着不动，导致大脑缺氧和脂肪堆积，所以白领经常会出现小腹肿胀、饥饿等办公综合症。

腹式呼吸减肚子多久能见效

腹式呼吸作为一种减脂的训练方法，目前相当流行。当然，单独腹式呼吸作为一种减肥方式通常是不成功的。因为减肥是一个综合的训练方法，除了适当的运动之外，饮食控制非常重要。任何训练方法都需要持续的时间，通常需要2-3个月才能取得一些初步的效果。

腹式呼吸法的正确方法

首先，请想象丹田(肚脐下三个手指的位置)中有一个虚拟的“小气囊”。

然后，从鼻子吸气，从胸部、腹部输送你吸入的空气，然后输送到“小气囊”。

这个时候，你的肚子会有点跳出来。然后再深吸一口气，把“小气囊”里的空气，全部从鼻子里吐出来。 

练习中，把书放在肚子上，可以感觉到肚子的起伏。最初，请每天练习50次呼吸和吐气，将腹式呼吸法改变为每天、每一瞬间的呼吸习惯。

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