维生素b有减肥作用吗

相信每一个女性朋友都想拥有完美的曲线身材，但是由于大环境的影响，很多人被肥胖困扰，若过度肥胖不仅会影响人体健康，而且也会影响外在美观，因此很多人都加入了减肥的行列，维生素是人体内不可缺少的一种微量元素，那么，维生素b有减肥作用吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

维生素b有减肥作用吗

据相关研究表明，维生素b对减肥帮助是比较大的，尤其维生素B群中的B1、B2对减肥者最有帮助。对于在日常生活中嗜吃甜食的肥胖者来说，建议要适当多补充一些富含维生素B1的食物，最主要的原因就是这种微量元素在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可或缺，摄取糖分越多，消耗越大，如果没有及时补充，会较容易感觉疲倦;维生素B2则有助代谢体内多余脂肪，也具帮助脂肪转化为热能的功效，进而维持身材的窈窕。

在日常生活中，含维生素B的食物有很多，主要包括：

1、谷类食物的维生素b是比较多的，主要包括大米、小米、玉米、燕麦等，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素，而且还比较容易被人体吸收。

2、需要减肥的朋友们在日常生活中还可以适当多吃些豆类食物，主要包括黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。

3、动物内脏内的维生素b含量也是比较多的，主要包括猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。

4、有很多的蛋类食物也富含维生素b，主要包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，这些食物不仅有利于减肥，而且对人体健康也大有帮助。

维生素b有减肥作用吗？综上所述，维生素b有减肥有一定的作用，因此建议大家在日常生活中可适当多吃富含这种微量元素的食物，除此之外，还要多做一些体育锻炼，慢慢地就可以让自己拥有完美的曲线身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。