怎么消除肚子上的赘肉呢？

在我们生活当中，大多数想要减肥的朋友都是因为自己肚子日益变大才会加入到减肥的行列。由于大肚子会影响到个人的气质，更会诱发一些严重的慢性疾病，所以很多朋友都会开始减肚子。那么，怎么消除肚子上的赘肉呢？

肚子上赘肉逐渐增多是很多胖友都存在的问题，所以在平时减肥训练营中，我们总会看到有些训练者会做一些针对腹部的运动项目。下面我们就来介绍一下怎么消除肚子上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

怎么消除肚子上的赘肉？

1多吃富含纤维成份的食物：

纤维成份丰富的食物可以吸附掉肠道内的多余脂肪，将油脂及毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以避免脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

2常喝蜂蜜水：

便秘是导致小肚腩的重要的原因之一，清肠排毒是减肚子的重点，当便秘的问题解决掉，瘦肚子离成功也不远了。经常喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的效果，每天摄入50克的果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，避免小肚腩的形成。

3咖啡消肿

黑咖啡具有利尿的效果，可以帮助身体消除水肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，起到促进肠胃活动的作用，早晨排便会更加顺畅。现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，减肚子的效果更好。

4、酸奶帮助食物消化

酸奶具有促进消化、排便的效果，减肚子的效果更加明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道活动。最好选择低脂酸奶，并且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。

5、运动减大肚腩

除了上述的减肚子饮食之外，日常生活当中也需要注意配合一些针对腹部的运动。比如有氧运动项目：跑步、骑车、登山或游泳等等，都是非常有效的减脂运动项目，适合于想减掉大肚腩及全身脂肪的胖友。

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