散步减肥要走多久呢？

运动是当之无愧的减肥方法，任何一个减肥成功的人，都需要付出一定的汗水，而运动的种类有很多，选择哪一种也要看自身的能力及体质。那么，散步减肥要走多久呢？

运动是健康的生活方式，当你爱上运动之后，身体的各个器官及新陈代谢会得到有效的提升，而在日常生活当中，有一部分人会对自己身材不满意，也会选择一些可以减脂塑形的运动。下面我们就来介绍一下散步减肥要走多久，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1散步减肥要走多久呢？

散步虽然也能减肥，但不会太快见效。而每次散步四十分钟以上或许有减肥效果，并且需要长期的坚持。运动是减肥很必要的方法，因为需要靠运动才能更多的消耗掉身体热量。肥胖的主要是原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量，因此光有运动消耗热量，还不能更快减肥，需要平时合理均衡的营养，控制热量的摄入，只有控制好食物的热量，形成能量缺口，才能真正瘦下来。而两者结合可以更快达到减重减肥的效果。

2如何通过运动减肥？

在运动方面，我们不仅要每次四十分钟以上散步，并且要到达中等强度，也就是说，我们在运动的时候要做到有出汗的效果。心率最好达到有氧区间。不仅每次运动应该到达一定的时间及强度，应该保持每周五次以上的运动频率，这样才够帮助我们更持久的消耗热量。其他的运动方法，比如快走、游泳、慢跑、动感单车、椭圆机、划船机都应该相结合、交替进行，并且应该结合一定量的阻抗运动，这样能够帮助我们更好达到增肌效果及肌肉的力量。因为当你身体肌肉含量增多时，不仅身材线条会更好，还会帮助你消耗更多来自于食物的热量，有效的提高身体的基础代谢率，从而获得更加理想的身材。

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