长期坚持跑步能减肥吗

长期坚持跑步能减肥吗？现在肥胖者越来越多，而运动的减肥效果往往是最有效的，而且还是最健康的瘦身方法，比如跑步就是非常不错的一项运动，那么，长期坚持跑步能减肥吗？有很多肥胖者想了解这个问题，带着疑问，一起来看下面的介绍。

长期坚持跑步能减肥吗

长期坚持跑步能减肥。跑步是属于一种有氧运动，虽然说，在起初进行这项运动时一般不会快速的消耗身体内的能量，但随着跑步的时间增加，同时身体体能不断地消耗，当身体的能量不足时就不可以给身体提供能量，随着时间的推移，在此时肌肉以及肝源所储存的糖原就可以会被分解为脂肪，也就可以达到减肥的目的。除此之外在跑步时还会由于手臂的摆动和长时间的腿部锻炼会让手臂以及腿部的肌肉能量也跟着大量消耗，时间一长就会让自己的体重也跟着下降。

长期坚持跑步不仅能帮助大家减肥，此外，在日常生活中坚持跑步还能够提高身体免疫力，最主要的原因就是由于经常跑步可以有效的促进身体的血液循环，更好的改善新陈代谢，让身体抵抗力有所增加，能够帮助身体弱的人增强体质，尤其对于患有慢性疾病，如糖尿病、高血压的患者而言，在日常生活中经常跑步能够让血管通畅，进而防止动脉粥样硬化的出现。再就是，坚持跑步还可以帮助大家有效的释放压力，在挥汗的同时也能够让自己的情绪得到释放，因此就不会让大家感觉到压力太大而烦躁不已。

长期坚持跑步能减肥吗？综上所述，长期坚持跑步能减肥，但是大家一定要注意，若想达到理想的锻炼效果，在坚持长时间跑步的同时，在日常生活中还要控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，否则会影响到运动减肥的效果。

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