减肥期间早饭吃什么好

很多人为了减肥竟然长时间不吃早餐，或者是不吃晚餐，其实这是非常不正确的做法，尤其早餐是非常重要的一餐，偶尔不吃晚餐可以理解，但不吃早餐这个事情实在欠妥，早餐能为一天提供能量，让一天精神状态饱满，假如因为减肥而不吃早餐，不仅不能减肥也不利于健康。那么在减肥期间早饭吃什么好？

减肥期间早饭吃什么好

早餐不仅要吃，还要吃的有营养，即便是减肥期间也要这样做，早餐可选择的食材有非常多，只要避免吃过于滑腻、过咸类的食物就行，包括西式早餐、方便类食物都不适合在减肥期间食用，不管是早餐，还是其它两餐，这些热量高的食材通通需要拉入禁食清单中。避开这些不利于减肥的食材， 再来看我们早餐能吃什么呢？当我是以健康食品为主，比如各种粥类就特别合适，像小米粥、燕麦粥、玉米粥，这些属于粗粮粥，能提供我们身体所需要的碳水化合物，还能一定程度控制总热量。

优质蛋白质本身也是减肥期间不可缺少的重要营养物质，在早餐中可以利用鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆这些含白质高的食材补充营养，而且这些食物属于高蛋白低脂肪类，特别适合早餐食用。在此要提醒一点，在减肥期间真的可以吃水煮蛋，可是要控制摄入量，尤其蛋黄最多吃一个即可，蛋清可以吃两个。

蔬菜水果也可作为早餐，比如半块蒸玉米、一杯热豆浆、或者是一颗水煮蛋，再加一点点新鲜的水果或者是生菜叶之类的，能保证营养均衡同时还能促进减肥效果，本身蔬菜水果对减肥就是有帮助的。

关于减肥期间早饭吃什么好？以上内容中已做推荐，其实不管是早餐还是午餐、晚餐，只要注重饮食清淡、营养均衡这两个大条件就可以。最后想说，即便是减肥，饮食该吃还是要吃，不能为了减肥出现营养不良，对健康没有任何好处，尤其不能拒绝吃早餐，否则会致使午餐因为饥饿而摄入更多。

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