喝黑咖啡的好处

有研究表明，咖啡可以促进身体新陈代谢，有利于排尿喝排毒，每天喝点黑咖啡对于燃烧脂肪有很大的帮助。有人说黑咖啡可以减肥，那么如何使用黑咖啡进行减肥呢？今天一起来了解。

找个合适的时间喝咖啡，以充分发挥咖啡因的作用。有研究表明，咖啡喝完之后40分钟，人体内的脂肪酸分解达到最高值，这是锻炼和减肥的最佳时机。脂肪酸可以对脂肪分解有效，让运动减肥效果更好。因此，喝咖啡和运动前半小时喝咖啡将大大提高减肥效果。

并非所有的咖啡都能减肥。必须是可可纯度超过75%的咖啡，即黑咖啡。选择黑咖啡后，应注意饮用方法。不要添加炼乳、方糖和砂糖。糖会影响脂肪分解，增加热量。如果你受不了苦味，你可以加一点无糖牛奶来品尝，但不要加太多。

虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但事实上，你每天喝的咖啡量不应超过10杯（按每杯150毫升计算）。喝太多咖啡可能会使神经中枢过度兴奋，导致失眠、焦虑和易怒，所以不要喝太多咖啡。一天不要喝太多，2-3杯就可以了。

避免空腹喝黑咖啡。空腹喝黑咖啡对人体胃肠系统不是一件好事，所以最好不要用黑咖啡代替早餐。可以在上午十点喝一杯，在午餐之后喝第二杯。空腹喝黑咖啡不仅对减肥没有效果，而且对肠胃也有很大的刺激作用，我们必须注意这一点。

一罐冷咖啡可以降低热量，但是冰咖啡的减肥效果不如热咖啡。热咖啡可以刺激胃分泌胃酸，热咖啡可以防止脂肪在体内积聚，并有助于消耗体内的卡路里，所以喝热咖啡。

自己煮咖啡来减肥。如果可能的话，你不妨自己煮咖啡。你一个人住的时候可以留下咖啡渣，咖啡渣也是减肥的好帮手。用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解，刺激血液循环，收紧皮肤，迅速消除水肿。

通过上文了解到，黑咖啡可以减肥而且效果很好，但是也要注意方法，不能贪杯哦。

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