如何把肚子上的肉减掉

肚子上脂肪太多势必会影响到个人形象，尤其平时穿衣服时也很容易因为腹部脂肪太多而受到干预。其实腹部脂肪太多，赘肉太多对健康也十分不利，很容易加快身体慢性疾病的病发率，不管是为了个人形象，还是为了健康着想，都非常有必要通过一些有效方式把肚子上这些赘肉减掉，具体如何把肚子上的肉减掉？最好的方式当然还是离不开生活中的方方面面。

如何把肚子上的肉减掉

1、首先在饮食方面一定要控制食物热量， 这是非常关键的一个因素，毕竟造成自己腹部脂肪堆积的原因正是与平时食物热量摄入量过大有关系，尤其平时好吃一些非常油腻或是动物肉类食的，只会让自己身体上的赘肉越来越多，不仅是腹部，身体其它部位也会越来越多。当然在减肥期间不是不能吃肉，只是要选对肉吃，只选择那些适合在减肥期间食用的最好，比如鸡胸肉、鱼虾肉等，含有非常丰富的蛋白质，主要热量、脂肪都非常低，能补充营养且可辅助减肥。

2、饮食足够清淡，减少盐分摄入量，这样能最大程度刺激到人的味常与食欲，平时喜好重口味的人，其实摄入过多盐分，很容易使血管与血液方面出现健康隐患，而且盐摄入过多会使血液变的粘稠，假如减缓血液的流速且容易损害到血管壁，导致身体中的新陈代谢出现问题，致使体内脂肪不能及时的消化而堆积在腹部无法排解，慢慢的使身体各个部位有大量脂肪堆积，包括腹部.

3、需要定期参与运动，运动能消耗身体热量，其实太多人体形肥胖正是因为平时运动量太少，尤其长期久坐办公室的人，平时活动量本来就少，饮食方面摄入量又大，只会使体内热量越积越多，想不胖都很难。所以要如何把肚子上的肉减掉？运动锻炼是关键，每天要拿出一小时左右的时间参与运动，运动量不能太少，最少要达到半小时以上，这样才有机会燃烧脂肪，假如快加速收紧腹部脂肪，还要配合一些无氧训练，有氧与无氧结合，作用最大。

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