什么维生素有助于减肥

什么维生素有助于减肥？有很多的女性为了减肥而绞尽脑汁，其实减肥方法有很多，要注意的事项也有很多。众所周知，维生素是人体内不可缺少的一种元素，不仅对人体健康大有裨益，同时也对减肥有积极作用，那么，你知道什么维生素有助于减肥吗？一起来看下面的介绍。

什么维生素有助于减肥

１、维生素C：减肥者平时应该适当多摄入一些富含维生素Ｃ的食物，这样可以有效的改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢。尤其是冬季减肥，及时补充维生素C是成功的关键。据相关研究表明，维生素C可以合成肉碱并刺激甲肾上腺素，肉碱可以有效的促进脂肪的新陈代谢，因此就可以加速脂肪和类脂的分解和燃烧，而肾上腺素能够调节心情，抑制大脑的食欲。新鲜蔬菜与水果中含有的维生素C非常丰富，而在冬季我们也可以挑选一些当季的蔬果进行维C的补充。

２、维生素B1：据相关研究表明，维生素Ｂ１可以帮助消化，维生素B1为人体能量代谢，尤其糖代谢所必需的，这种有效物质可以更好的保证每天摄入的主食和糖类在人体内转化为能量而被利用。因此人体对硫胺的需要量通常与摄取的热量有一定的关系，当人体的能量主要来源于糖类时，维生素B1的需要量往往是最大的。除此之外，维生素B1还可以有效的促进成长，从而大大的改善人体的精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

３、维生素B2：可帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。通常而言，减肥者不会食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品，但维生素B2偏偏在动物性食品中含量丰富。它能够参与体内生物氧化及能量代谢，提高机体对蛋白质的利用率，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢息息相关，还起到促进生长发育、扫除清净的作用。缺乏维生素B2不仅会发胖，严重还会引起口腔-生殖综合征。

什么维生素有助于减肥？综上所述，大家在减肥期间可适当多摄入以上介绍的维生素，除了可以帮助大家减肥外，对人体健康的帮助也是比较大的，希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。

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